ー 女性特有の症状に対するセルフケアができるようになるコース ー
ウィメンズケア×YOGA【セルフケアコース】（更年期ヨガ２級）
９月２８日（土）の講座の募集を開始致します。
「更年期」という時期を中心に見た、その前後の年代を過ごす女性の為のコースです。
初めて行う方から分かりやすく
体の仕組みと自分の体を知り
マッサージ／エクササイズ／ヨーガを組み合わせて
毎日のセルフケア方法を知ることができます。
不調には必ず原因があります。
「自分で自分のケアをして元気に美しくなっていく」
これがウィメンズケアの第一歩です！
＊＊＊このような症状の方々が受講しています＊＊＊
生理不順・生理痛・月経前困難症・過多月経・子宮内膜症・子宮筋腫・妊活中・更年期症状（関節の痛み、ホットフラッシュ、めまい、不眠、鬱、生理不順、冷え、など）・膣の問題・尿漏れ・脱肛・家族に更年期障害があって不安を持っている・経血が減ってきた・閉経した
＊＊＊こんな方にオススメ＊＊＊
女性ホルモンのバランスを整えたい方
生理の悩みがある方
体調を整えたい方
更年期の真っ只中にいる方
更年期症状をお持ちの方
更年期をこれから迎える方
心配を安心に変えていきたい方
閉経後の体調を整えたい方
３０歳を過ぎた方から６０代の女性
誰かの力になろうとされている方
内容
ウィメンズケア×YOGA【セルフケアコース】
（講座名：更年期ヨガ2級）
〇マッサージ／全身のほぐし
〇会陰部のケア
〇全身の筋バランスを取り戻すトレーニング
〇女性ホルモンの為のヨガ
〇女性の身体・心の仕組み について
〇女性の体のサイクル・更年期について
〇女性ホルモンを整える生活方法について
＊指導者養成講座ではありません。
＊指導者を目指す方はこちらの講座受講が必須科目です。
日程
９月２８日（土曜日）
１０：００－１３：００（３時間）
受講料
１９，８００円（税別）
＊セルフケアガイドブック付き
＊マット・装備完備
会場
渋谷／表参道
定員
７名
＊２週間前に最少催行人員に達しなかった場合、延期とさせていただく場合がございます。
お申し込み
〈お申し込みの流れ〉
上記のJABCお申し込みフォームに詳細を記載の上、お申し込みください。
その後、reserve@kurashikarada.comより、３日以内に返答がありますので、
添付された内容に沿って、お振込についてや当日の流れを確認していただきます。
もしも、返答がない場合は、info@kurashikarada.comまでご連絡ください。
講師
とみよし美里
主宰
（株式会社マザーミー）
受講した方からのご感想
〇とにかく充実の内容です。
〇自分の身体に合った方法を知ることができました。
〇少人数制で分かりやすい内容で参加できて良かったです。
〇今回やったことを毎日行っています
〇とっても気持ち良かったです。
〇症状の苦しさから解放されることができるようになりました
〇生理の状況が良くなりました
〇行ってから、ほとんどなくなっていた経血量が増えました
〇女性ホルモンの値が増え症状が緩和しました
〇肌あれが改善され、アレルギー症状も緩和されました
〇代謝がよくなりましら
〇眠りが浅かったのですが、深く眠れました。
〇近いうちにくるであろう、ぼんやりとした、でも不安な更年期について今からどう準備をすれば良いのか、どう捉えたら良いのか、明確になる講座でした。
〇一人でも多くの方が「自分で自分の身体をケアする」するという考え方を持ってもらえたら良いなと思います
〇自分の教室に取り入れ活かしていきたいと思いました
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