女性ホルモンとストレス

ストレスのかけ過ぎ、溜め込み過ぎはとても危険なこと。

それは私たち女性にとっても気を付けておきたい事です。

女性ホルモンはストレスの影響を受けやすいからなんです。

ストレスに関する情動を司る脳の場所（大脳辺縁系）の下には、視床下部というホルモン・自律神経系・免疫系を介して身体をコントロールする場所があります。

この脳の仕組みにより、長期にわたるストレスや、ストレスの多さは女性ホルモンの分泌に影響がおよび、バランスを崩してしまいうのです。

もれなく、自立神経系のバランスも崩してしまいます。

４０歳代をすぎると・・・

卵巣の機能が徐々に衰退してきます。

それによる、女性ホルモンー自立神経系の問題は更年期の症状を生み出します。

この年代は、

・身体の機能や体力的問題

・心の状態

・社会的立場・家庭環境

というところからの問題が起きやすい、一気に伸し掛かってくる、変化の多き年代でもあります。ストレスのレベルも高くなりますね。

様々な要因を避けられるでしょうか・・・

避けられるものもあるかもしれません。でも、避けられない『どうしようもないこと』もあります。

だからこそ、自分の身体のケアをすることが大切。

なのです。

今すぐできる女性にピッタリのストレス解消法

①思いっきり笑う・泣くこと

②ヨーガをすること

①発散。はとても大事。ドラマや映画、テレビ番組を見て、思いっきり笑って、泣いて涙を流す。こうすると、リラックスしていく神経（副交感神経）が働いて、身体が楽になるのです。リラックスしていく神経は身体の回復を助けてくれるから、とても大切。

②ヨーガをすると、体や骨格・内臓・血液の流れを良い状態にするだけでなく、自立神経系を整える独特の方法があるのです。自律神経系を整えることで、女性ホルモンのバランスを整えていく、という仕組みなのがヨーガ。でも、注意したいのは〈YOGA〉ではこういう要素が入っていないということ・・・〈ヨガやヨーガ〉というクラスを選択してみましょう。。。

ストレスに対して

・避ける

・上手に受け止め受け流していく

この対策ができるようになりたいですね。

\\\自分の身体が分かる。ケアできるようになる///

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